COURS D’ASHTANGA YOGA À RENNES
> Fievra, spécialiste depuis 1994, vous invite à participer à 10 COURS D’ESSAI GRATUITS !
Chaque semaine, nos 4 professeurs, passionnés de yoga : Alain, Bleuenn, Louisa et Tania, vous proposent de participer, à Rennes, à 8 cours d’Ashtanga Yoga. Tous nos cours de Yoga sont conviviaux, accessibles quel que soit votre âge, que vous soyez complètement débutant ou avancé.
Nos cours d’ashtanga yoga sont donnés dans 2 salles différentes à Rennes, à l’École Liberté et à l’École d’infirmiers. Ils durent entre 1h et 1h45. En fonction de votre énergie et du temps que vous pouvez consacrer à la pratique du Yoga, n’hésitez pas à essayer un cours plus ou moins long.
Tous les cours sont : tous niveaux.
| HORAIRE | ACTIVITÉ | SALLE | PROFESSEUR |
|---|---|---|---|
| LUNDI | |||
| 18h45-19h45 | Yoga Ashtanga (1h) | 2. École Liberté | Alain |
| 18h45-20h30 | Yoga Ashtanga (1h45) | 2. École Liberté | Alain |
| 20h30-22h | Yoga Ashtanga | 2. École Liberté | Bleuenn & Louisa |
| MERCREDI | |||
| 18h30-19h30 | Yoga Ashtanga (1h) | 2. École Liberté | Alain |
| 18h30-20h15 | Yoga Ashtanga (1h45) | 2. École Liberté | Alain |
| 18h45-19h45 | Yoga Ashtanga Cours annulé | 1. École d'infirmiers | Bleuenn & Louisa |
| 20h15-21h15 | Yoga Ashtanga (1h) | 2. École Liberté | Tania |
| 20h15-22h | Yoga Ashtanga (1h45) | 2. École Liberté | Tania |
L’ashtanga yoga associe un enchaînement dynamique de postures à des techniques respiratoires spécifiques qui ont pour effet de réchauffer et d’étirer le corps sans danger. Il s’agit avant tout de respirer, de se détendre, de combiner l’inspiration et l’expiration avec des mouvements du corps bien spécifiques. Pratiqué régulièrement, il génère de multiples bienfaits, visibles tant au niveau physique, énergétique que mental.
L’érudits Patañjali écrivit les premiers traités de yoga, peut-être vers l’an 300 avant Jésus-Christ. Il définit ainsi cette discipline : “ Le yoga est l’ensemble des moyens qui visent à neutraliser les agitations de l’esprit de façon à permettre l’établissement durable de la paix et de la sérénité intérieur “.
La première série d’ashtanga yoga a été élaborée pour détoxiquer le corps, le renforcer et stabiliser le système nerveux. Physiologiquement la pratique de l’ashtanga yoga constitue un travail cardio-vasculaire et a des effets tonifiants et structurants. Elle contribue à faire travailler le corps entier et nous fait donc prendre conscience de nos points forts et nos points faibles et nous permet de développer un meilleur équilibre physique et mental.
Les bienfaits de l’ashtanga yoga :
• Détoxication et tonification du corps : organes et muscles internes profonds sont sollicités
• Développement de la puissance musculaire et de la mobilité des articulations
• Stimulation et nettoyage des organes, des muscles, du système nerveux et des vaisseaux sanguins
• Réduction de stress et des risques de blessures ligamentaires
• Apaisement du mental et augmentation des capacités de concentration
• Renforcement et équilibre des systèmes respiratoires et immunitaires
• Amélioration nette de la qualité de la respiration, régulation du flux énergétique et hormonale
• Amélioration de la confiance en soi et de la stabilité émotionnelle
• Eventuellement, éveil d’une conscience spirituelle,
L’origine du yoga se perd dans la nuit des temps, des fouilles dans les sites archéologiques de la vallée de l’Indus ont permis d’exhumer des sceaux en terre cuire datant d’environ 5000 ans et représentant des postures de yoga. On peut donc en déduire que, de cette époque lointaine, le yoga était connu et pratiqué en Inde, son berceau d’origine.
La pratique posturale de l’ashtanga yoga peut n’est qu’une facette de la pratique du Yoga. Par la pratique des postures, certains pratiquants prennent petit à petit conscience de 7 autres piliers possibles du yoga :
– Des codes moraux (par exemple les principes de non-violence, l’honnêteté, le détachement).
– La purification (contentement et entretien du corps par une bonne hygiène de vie).
– Le contrôle du souffle (exercices respiratoires pour apprendre à contrôler les turbulences mentales).
– Le contrôle des sens (discipliner les sens pour ne pas se laisser distraire).
– La concentration (maintenir l’état mentale stable permit par le contrôle des sens pour focaliser son attention).
– La méditation (le contrôle des sens et l’état de concentration permettent d’accéder à la méditation).
– La contemplation (l’observation pure de ce qui est).
Au programme de nos cours de Yoga à Rennes :
• Apprentissage des techniques respiratoires de base (respiration abdominale, thoracique) puis progressivement, approfondissement des techniques respiratoires, pratique de la respiration complète UJJAYI (respiration spécifique à l’ashtanga yoga)
• Apprentissage des salutations au soleil
• Apprentissage des postures de la première série, à partir des positions debout, assises, couchées et inversées
• Apprentissage et pratique de la relaxation guidée
• Pour certains pratiquants, acquisition progressive des 12 premières postures de la seconde série
Si vous êtes d’un niveau intermédiaire ou avancé, ayant précédemment suivi des cours de yoga, nous vous conseillons :
– La vidéo suivante : https://www.youtube.com/watch?v=8rEnTOB2-wU
– Vous pouvez aussi télécharger gratuitement le tableau de la première série d’Ashtanga Yoga sur http://www.trueryan.com/store/download-the-primary-series-chart/
Bien qu’un tableau ou une vidéo ne remplace pas l’apprentissage de la séquence avec un enseignant qualifié, cette affiche A4 et cette vidéo donnent des instructions pour la pratique et sert aussi de rappel de la séquence, lors de l’apprentissage.